超「姿勢」力という本を最近買ったのだが、物凄く良かったので紹介する。
薄い本で1500円くらいするけど、すごく効果あったので
毎週のように整体行ったりするぐらいならばこの本を試しに読んでこの本のトレーニングを試してみるといいと思う。
以下購入に至った経緯、効果とかをまとめておく。
たまたま本屋でこの本を立ち読みしたときに
ブリッジこそ姿勢矯正パーフェクトポーズである
という文章にほぉと思って、その日は買わなかったのだけど、
家に帰ってブリッジを試してみたら全然できなくて、
これはヤバいなと思ってkindle版を購入して読みました。
この本の中では4週間のトレーニングプログラムが紹介されています。
現在自分は風呂上がりにトレーニングプログラムのストレッチをやってます。
現在2週間ぐらい経過したところなのですが、
10秒ぐらいブリッジができるようになりました。
でもストレッチをやらずに、いきなりブリッジを試すと辛くてできないので
まだまだ改善の余地があると思っています。
あと自分は職場で仕事中にちょっと休憩したくなったら
この本で一番最初に紹介されている首こり解消ストレッチをやっています。
PCの前で椅子に座ってずっと作業している人間なので、
首こり解消ストレッチをやると肩がほぐれて、気持ちいいです。
2週間トレーニングを続けてみて以下の効果がありました。
- 肩甲骨の可動域が明らかに大きくなったので、ランニングがだいぶ楽になった。1kmのタイムが1分ぐらい上がったので、正直びっくりしている。
- 朝起きた時に熟睡したと思える日が増えた。
- 肩こり自体はまだ残っているけど、めちゃくちゃ軽くなった。
自分は健康とかトレーニング系の本が好きで、たまに買うのですが、その中でも抜群の効果だったということを付け加えておきます。
